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      生活是一座天平,天平的一端是您的饮食习惯

      2020-09-02 14:53健康食谱 人已围观

      简介

        人们在平日的饮食中,大多只注重食物口味和方便,但在营养、卫生、健康方面的考虑却不够周全。想要拥有健康的身体,提倡健康饮食显得尤其重要。

        生活是一座天平,天平的一端是您的饮食习惯,另一端是您的健康。您对良好的饮食习惯遵循多少,就能得到健康几何。只有遵循着健康的饮食法则,才能够始终如一地享受健康人生。

        韭菜炒鸡蛋

        原料:韭菜200克,鸡蛋3个调料:盐5克,味精1克,50克

        做法:

        1.韭菜择洗干净,切成段;鸡蛋磕入碗内搅匀。

        2.把炒锅上火,舀入油烧至六成热,倒入蛋液,炒成小块,用碗盛起。

        3.洗净炒锅再上火,加入油烧至七成热,放入韭菜、盐、味精,快速拌炒至变软时,倒入鸡蛋,拌匀装盘即可。

        养生心得:初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有”春食则香,夏食则臭”之说。

        椿芽烘蛋

        原料:鸡蛋5个,椿芽60克

        调料:盐2.5克,水淀粉50克,油100克

        做法:

        1.把椿芽嫩的部分淘洗干净,用刀切细。

        2.将鸡蛋打于大碗内,加椿芽、盐、水淀粉,用筷子充分搅打均匀。

        3.炒锅置小火上,放入油,烧至四五成热时,将打好的蛋液从锅心油上冲下,随即将锅盖盖着(此时火宜小);烘3~4分钟,用竹筷试插锅心的蛋,如已不见蛋汁时,即稍放点油将蛋翻面,依然用盖盖着,直到两面都烘成深黄色,即起锅盛盘。

        养生心得:椿树通常清明前后开始萌芽,早春大量上市,本菜为时令菜。

        燕窝红枣薏米粥

        原料:薏米250克,百合50克,红枣10枚,燕窝5克

        调料:蜂蜜1小匙

        做法:

        1.将燕窝用常温水浸泡6~8/小时;薏米淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分。

        2.将浸泡后发胀的燕窝撕成条状,连同浸泡水-并放入锅内,烹煮至水沸腾转为小火3~5分钟起锅,将燕窝沥干待用。

        3.百合、红枣分别清水洗净,红枣去核备用。

        4.薏米下入锅内,加入适量冷水,置旺火煮至水沸;红枣下入锅内,转小火熬煮成粥。

        5.待薏米软烂时,放入煮熟沥干后的燕窝及蜂蜜,即可食用。

        养生心得:由燕窝、百合、红枣、薏米合用制成的粥,可滋补肺肾、止咳、平喘、强壮身体、增加抵抗力,是春天养生的极好美食。辣椒韭菜炒皮蛋

        以上就是小编推荐的健康食谱,如果你喜欢记得关注、评论、分享并点赞哦,我每天都会更新一些健康食谱分享给大家!

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