妊娠晚期的三种营养饮食建议

营养补充剂在怀孕的每个阶段都是不同的。怀孕晚期的朋友应该补充更多的蛋白质、维生素、钙等。因此，食物选择应该集中在含有这些营养素的食物上。妊娠晚期我应该吃什么？试试这些有营养的食谱，帮助你度过怀孕的最后三个月。

食谱1:西兰花焖牛肉

第一步是准备西兰花、黑胡椒、黑木耳、牛肉、洋葱、红酒、红糖、山茶油、鸡精、盐和酱油。

第二步，牛肉直接加工切片，然后加入红酒、红糖、酱油、鸡精、盐和黑胡椒搅拌腌制。

在第三步中，洋葱被直接切成碎片，黑木耳被撕成碎片以备后用。在炒锅里加入山茶油，翻炒洋葱，然后在炒锅里加入牛肉和西兰花翻炒。

第四步，待牛肉变色后，翻炒腌制的调料，并取出。

食谱2:胡椒和盐排骨

第一步是准备排骨、鸡蛋、水淀粉、面粉、植物油、五香粉、料酒、白糖和咖喱粉。

第二步，将排骨直接加工切成块，加入白糖、五香粉、咖喱粉、料酒和植物油搅拌腌制。

第三步是准备一个碗，加入鸡蛋，放入淀粉和面粉搅拌成糊状，放入排骨搅拌。

第四步是准备锅，加入油加热。在锅里煎排骨，然后把它们从锅里拿出来。撒上芝麻油、胡椒和盐。

配方3:毛木耳

第一步是准备茭白、木耳、盐、味精、葱姜蒜、泡椒、胡椒、淀粉和鲜汤。

第二步，将茭白切割、切片、清洗，木耳清洗备用。准备一碗，加入盐、胡椒、味精、鲜汤和淀粉搅拌成酱。

第三步是准备锅，加入油加热，将泡椒炒香，加入生姜和大蒜，炒水竹和木耳，加入葱和酱油，并从锅里拿出果汁。

以上是几个适合妊娠晚期的食谱。想学的人可以试试。

Tags： 茭白  翻炒 

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